Panduan agar Tak Makan Berlebih Saat Buka Puasa
September 21, 2020

Informasi Berita Indonesia dan Dunia Terupdate Hari Ini

Berita Indonesia dan Dunia hari ini, kabar terbaru terkini. Berita aktual, peristiwa, bisnis, bola, tekno, gosip, artis, viral, trending

Panduan agar Tak Makan Berlebih Saat Buka Puasa

Bulan Ramdhan

Makan Bersama saat Bulan Ramadhan

Puasa Ramadan adalah momen yang tepat untuk membiasakan pola makan sehat. Puasa memberi kesempatan pencernaan beristirahat sekaligus menjadi lebih sehat.

Seminarioaversa – Puasa Ramadan adalah momen yang tepat untuk membiasakan pola makan sehat. Buka Puasa memberi kesempatan bagi sistem pencernaan beristirahat sekaligus menjadi lebih sehat. Dengan berpuasa, trigliserida dalam darah bisa distabilkan.

QQMulia Situs Judi Online & Judi Slot Terpercaya di Indonesia

Namun, sayangnya karena kurang pandai mengatur waktu sehingga terasa begitu pendek, orang cenderung abai memilih menu sahur dan berbuka puasa. Sehingga berujung pada naiknya kadar trigliserida dan kolesterol dalam darah. Bahkan berat badan bisa bertambah, begitu pula dengan pasien diabetes, gula darah bisa melonjak. Kondisi itu tentu bertentangan dengan tujuan puasa.

Mengulik anjuran pola makan sehat saat berbuka puasa dari Kementerian Kesehatan Qatar, berikut panduannya, dikutip dari laman Hamad.qa.

Panduan utama:

– Berbukalah dengan kurma

– Masukkan sup dan salad dalam menu makan sahur dan berbuka puasa

– Hindari makanan berlemak dan digoreng, gantilah dengan makanan yang dipanggang atau dibakar

– Hindari makan makanan manis setiap hari selama Ramadan

Buka Puasa

Panduan makan saat berbuka puasa:

– Awali berbuka dengan tiga butir kurma dan segelas air

– Lanjutkan dengan makan sup, hindari sup yang creamy dan berlemak, ganti dengan sup sayuran atau sup ayam tanpa cream

– Sesi berikutnya adalah menyantap hidangan pembuka.

Makan hidangan pembuka setelah makan sup akan menyiapkan perut untuk proses mencerna makanan. Karenanya direkomendasikan hidangan pembuka berupa sayuran atau makanan kaya serat dengan sedikit garam.

– Setelah makan hidangan pembuka, Anda bisa makan hidangan utama.

Disarankan untuk makan satu hidangan utama saja saat Ramadan. Terlalu banyak hidangan utama akan memicu seseorang makan berlebih. Hidangan utama ini harus mengandung karbohidrat dan protein yang cukup.

5 Tips agar Tubuh Lebih Sehat dan Bugar Selama Puasa Ramadan

Beginilah Caranya Supaya Kamu Tetap Sehat Selama Puasa - Dewacase

Seminarioaversa – Umat muslim di dunia, khususnya di Indonesia, mulai menjalankan ibadah puasa Ramadan hari ini, Jumat (24/4/2020).

Berpuasa di bulan Ramadan akan mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh maupun spiritual bila dilakukan dengan tepat. Namun, puasa juga bisa membuat seseorang justru merasa lelah dan melambat, hingga bahkan naik berat badan jika kerap makan berlebih di malam hari.

Melansir laman Good Housekeeping, berikut lima tips yang bisa dilakukan agar tubuh lebih sehat selama puasa Ramadan kali ini.

1. Minum cukup air. Tetap terhidrasi jadi hal penting agar tubuh tetap sehat saat berpuasa.

2. Durasi tidur cukup. Tubuh memerlukan durasi yang cukup untuk mempersiapkan diri sebelum menjalankan puasa keesokan harinya.

3. Hindari kafein dan makanan manis. Ini karena kafein dan makanan manis cenderung memicu dehidrasi ketika berpuasa.

4. Jangan lewatkan makan sahur. Anda perlu mendapat asupan protein dan karbohidrat yang cukup agar dapat menjalankan puasa hingga waktu berbuka tiba.

5. Makan dengan gizi seimbang.